АВТОРКА КУРСУ
АЛІНА ФОМІНА
• психологиня батьківсько-дитячих стосунків,
• магістрантка соціально-гуманістичного університету SWPS на спеціальності "клінічна психологія",
• авторка освітніх програм про гуманне виховання дітей,
• мама.
Цей курс базується
• на науково обгрунтованих підходах Attachment parenting, ACT, DBT
• на моїх експертних знаннях, зачерпнутих із щоденної практики та навчань,
• на сучасних дослідженнях у сфері психології та фаховій літературі.
Цей курс підійте тим з вас,
• хто відчуває сильне виснаження від батьківства,
• хто вважає себе недостатньо хорошою мамою чи татом,
• хто не знаходить сил витримувати емоції дитини та проводити з нею час,
• хто звик ставити до себе високі вимоги, які важко виконати,
• хто хотів би черпати з батьківства більше радості й дбати про дитину, не занедбуючи власних потреб.
"БАТЬКІВСЬКЕ ВИГОРЯННЯ"
Коли: починаємо 25 червня
Де: на платформах Telegram, Instagram, Youtube
Ціна: 690 грн замість 1190 грн тільки до 13.06!
про те, як не загубити себе у турботі про дитину, і повернути радість від батьківства, якщо вигоряння вже сталося.
ОНЛАЙН-КУРС
Перед народженням дитини ми могли уявляти батьківство як нескінченне джерело радості та любові. Та трапляється момент, коли наші уявлення розбиваються об реальність - тоді, коли дитина знову просить погратися, а ми ховаємося у ванній ще на п'ять хвилин. Або тоді, коли під час чергової істерики ми відчуваємо не співчуття, а роздратування. Чи тоді, коли кашель дитини знову скасовує садочок, і... половину планів на тиждень. Згодом втома й роздратування стають все частішими, емоційна близькість замінюється автопілотом і дистанцією, а в голові все гучніше лунає думка:"я не справляюсь"...
Якщо ви впізнали себе у цих рядках - цілком можливо, що ви переживаєте батьківське вигорання. Та пам'ятайте: ви у цьому не одні.
Вчитися профілактувати батьківське вигоряння і поступово виходити з нього заради себе і дитини, ми будемо на цьому курсі.
КУРС СКЛАДАЄТЬСЯ З 4 ЛЕКЦІЙ:
ЛЕКЦІЯ 1: "ЩЕ ВТОМА ЧИ ВЖЕ ВИГОРЯННЯ?"
(тривалість: до 30хв)
На цій лекції ми розберемося, що таке батьківське вигорання, як відрізнити його від звичайної втоми або депресії, та вчасно помітити його сигнали; пройдемо короткий самотест, який допоможе виявити вигоряння; поговоримо про причини — адже, щоби вийти з вигорання, необхідно зрозуміти, як ми туди "зайшли"; та почнемо засвоювати навичку емоційно-зрілих людей - самоспівчуття.
ЛЕКЦІЯ 2: "СТРЕС І РЕСУРСИ"
(тривалість: до 40хв)
Дослідники вигорання пропонують розглядати його як стан хронічного дисбалансу між вимогами батьківства та ресурсами, які ми маємо для їх подолання. У цьому стані ми поступово віддаляємося від своїх дітей та дедалі менше відчуваємо радість від спільного часу з ними. На цій лекції ми вчитимемося розпізнавати чинники, що посилюють наш стрес, і зменшувати їх, а також накопичувати ресурси. Тут знайдуться вправи для зміцнення стресостійкості.
ЛЕКЦІЯ 3: "ДУМКИ І ЕМОЦІЇ"
(тривалість: до 40хв)
Те, як ми думаємо про батьківство, впливає на те, як ми почуваємося у ньому. Можливо, ми вважаємо, що наше головне завдання - це зробити дитину щасливою? А може, постійно намагаємося виглядати енергійними й веселими, щоби ніхто не помітив, що ми втомилися? На цій лекції ми говоритимемо про деструктивні батьківські переконання, які виснажують, і змінюватимемо їх; про внутрішнього критика, який карає, і знаходитимемо з ним спільну мову; про власні емоції, а зокрема злість і смуток, і те, як проживати їх здоровим чином.
ЛЕКЦІЯ 4: "СТРАТЕГІЇ РЕГУЛЯЦІЇ СТРЕСУ"
(тривалість: до 30хв)
Поведінкові стратегії, які ми обираємо під час батьківського стресу, можуть непомітно наближати нас до вигорання. На лекції ми звернемо увагу на три основні способи реагування: орієнтацію на завдання, на емоції, та на уникання, розпізнаємо ці реакції в собі й навчимося обирати ту, що найкраще відповідатиме конкретній ситуації. Тут ми розберемо явище незамкненого циклу стресу й навчимося швидким технікам саморегуляції, необхідним для підтримки ресурсу.
✔Додатково ви отримаєте воркбук із практичними завданнями і місцем для власних нотаток
✔Лекції проходитимуть у форматі прямих ефірів на закритій інстаграм-сторінці, а записи лекцій публікуватимуться на Youtube
✔Після кожної лекції ви отримуватимете легкі й ефективні завдання, спрямовані на закріплення отриманих навичок самоспівчуття, самосвідомості, та стресостійкості
✔Доступ до матеріалів курсу залишається на рік
© 2023-2025
Аліна Фоміна