АВТОРКА КУРСУ
АЛІНА ФОМІНА
• психологиня батьківсько-дитячих стосунків,
• магістрантка соціально-гуманістичного університету SWPS на спеціальності "клінічна психологія",
• авторка освітніх програм про гуманне виховання дітей,
• мама.
Цей курс базується
• на науково обгрунтованих підходах Attachment parenting, ACT, логотерапія
• на моїх експертних знаннях, зачерпнутих із щоденної практики та навчань,
• на сучасних дослідженнях у сфері психології та фаховій літературі.
Цей курс підійте тим з вас,
• хто відчуває сильне виснаження від батьківства,
• хто вважає себе недостатньо хорошою мамою чи татом,
• хто не знаходить сил витримувати емоції дитини та проводити з нею час,
• хто звик ставити до себе високі вимоги, які важко виконати,
• хто хотів би черпати з батьківства більше радості й дбати про дитину, не занедбуючи власних потреб.
"БАТЬКІВСЬКЕ ВИГОРЯННЯ"
Коли: починаємо 25 червня
Де: на платформах Telegram, Instagram, Youtube
Ціна: 1190 грн
про те, як не загубити себе у турботі про дитину, і повернути радість від батьківства, якщо вигоряння вже сталося.
ОНЛАЙН-КУРС
Перед народженням дитини ми могли уявляти батьківство як нескінченне джерело радості та любові. Та трапляється момент, коли наші уявлення розбиваються об реальність - тоді, коли дитина знову просить погратися, а ми ховаємося у ванній ще на п'ять хвилин. Або тоді, коли під час чергової істерики ми відчуваємо не співчуття, а роздратування. Чи тоді, коли кашель дитини знову скасовує садочок, і... половину планів на тиждень. Згодом втома й роздратування стають все частішими, емоційна близькість замінюється автопілотом і дистанцією, а в голові все гучніше лунає думка:"я не справляюсь"...
Якщо ви впізнали себе у цих рядках - цілком можливо, що ви переживаєте батьківське вигорання. Та пам'ятайте: ви у цьому не одні.
Вчитися профілактувати батьківське вигоряння і поступово виходити з нього заради себе і дитини, ми будемо на цьому курсі.
КУРС СКЛАДАЄТЬСЯ З 4 ЛЕКЦІЙ:
ЛЕКЦІЯ 1: "ЩЕ ВТОМА ЧИ ВЖЕ ВИГОРЯННЯ?"
(тривалість: до 30хв)
На цій лекції ми розберемося, що таке батьківське вигорання, як відрізнити його від звичайної втоми або депресії, та вчасно помітити його сигнали; пройдемо короткий самотест, який допоможе виявити вигоряння; поговоримо про причини — адже, щоби вийти з вигорання, необхідно зрозуміти, як ми туди "зайшли"; та почнемо засвоювати навичку емоційно-зрілих людей - самоспівчуття.
ЛЕКЦІЯ 2: "КЕРУВАННЯ СТРЕСОМ"
(тривалість: до 45хв)
Дослідники вигорання пропонують розглядати його як стан хронічного дисбалансу між стресом та ресурсами, які ми маємо для їх подолання. На цій лекції ми вчитимемося мистецтву зменшувати батьківський стрес та жити із тими стресорами, на які ми не можемо вплинути, черпаючи натхнення зокрема з підходу сестер Нагоскі. Ми познайомимося (або вкотре повторимо) поняття "цикл стресу" та навчимося ефективно відновлювати розум, емоції, і тіло, після чергової стресової ситуації.
ЛЕКЦІЯ 3: "НАКОПИЧУВАННЯ РЕСУРСУ"
(тривалість: до 45хв)
Аби не повертатися у стан вигоряння кожні півроку або частіше, важливо вміти накопичувати психологічний ресурс. Психологічний ресурс - це дещо більше, аніж сеанс масажу й капучіно на террасі, а саме: уважність до себе й своїх потреб, здорові стосунки із внутрішнім критиком, люблячі очікування щодо себе й дитини, взаємодія з людьми, а також вміння керувати власними думками й емоціями, та наявність у житті "чогось більше", аніж повсякденні обов'язки - себто, сенсу життя. Про те, як підтримувати власний психологічний ресурс так, аби, піклуючись про дитину, отримувати задоволення від батьківства, на цій лекції.
ЛЕКЦІЯ 4: "ЕМОЦІЇ І ДУМКИ У ВИГОРЯННІ"
(тривалість: до 45хв)
У стані вигоряння нам важко витримувати емоції власні й інших людей. Тоді зриви, агресія, і напади плачу, стають нашою нормою. На цій лекції ми вчитимемося керувати своїм психічним станом, впливаючи на власні емоції й мисленнєві процеси. У цьому нам допоможуть зокрема інструменти психотерапії ACT.
✔Додатково ви отримаєте воркбук із практичними завданнями і місцем для власних нотаток
✔Лекції проходитимуть у форматі прямих ефірів на закритій інстаграм-сторінці, а записи лекцій публікуватимуться на Youtube
✔Після кожної лекції ви отримуватимете легкі й ефективні завдання, спрямовані на закріплення отриманих навичок самоспівчуття, самосвідомості, та стресостійкості
✔Доступ до матеріалів курсу залишається на рік
© 2023-2025
Аліна Фоміна